تنآرامی به شیوه آگاهی حسّی
ریلکسیشن یا «تنآرامی» تکنیکی است که از طریق پایینآوردن تنش عضلات ارادی و مدیریت ریتم و عمق تنفّس تون سمپاتیک بدن را کاهش میدهد و در درمان حالات اضطرابی و مشکلات روانتنی کمککننده است.
تنآرامی به شیوه آگاهی حسّی یا «sensory awareness relaxation training»:
در یک جای نسبتاً راحت بنشینید و بعد روی سؤالات فایل صوتی تمرکز کنید، مهم نیست که جواب سؤالات چه باشد، مهم فرایند تمرکز شما روی حسهای بدنتان است…
Photo From: virtuallybetter.com
لینک کوتاه مطلب: https://drsargolzaei.com/?p=2293
پادکست: پخش در پنجره جدید | دانلود
2 دیدگاه
پینگ کردن: مدیریت هیجان - دکتر محمدرضا سرگلزایی - روانپزشک مهارتهای زندگی (صدا)
پینگ کردن: وحشت و ترس از کرونا: دوگانه انکار و اغراق - دکتر محمدرضا سرگلزایی - روانپزشک