تجسم هدایتشده تمرینی که در این فایل صوتی به آن پرداخته شده است نامش تجسم هدایتشده است که با هدف سبک شدن ذهن انجام میشود. برای شنیدن و انجام این تمرین میتوانید فایل صوتی... بیشتر بدانید
صبحانه با ذن موسیقی «صبحانه با ذن» را از اینجا دانلود کنید. روش مدیتیشن: مدیتیشن کار دشوار و پیچیده ای نیست. همینکه شما روزانه به طور منظم و مستمر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در وضعیت بدنی راح... بیشتر بدانید
صداهای آرامبخش ذن از طبیعت – آرامش موسیقی «صداهای آرامبخش ذن از طبیعت» را از اینجا دانلود کنید. روش مدیتیشن: مدیتیشن کار دشوار و پیچیده ای نیست. همینکه شما روزانه به طور م... بیشتر بدانید
تنآرامی به شیوه آگاهی حسّی ریلکسیشن یا «تنآرامی» تکنیکی است که از طریق پایینآوردن تنش عضلات ارادی و مدیریت ریتم و عمق تنفّس تون سمپاتیک بدن را کاهش میدهد و در درمان حالات اضطرا... بیشتر بدانید